Meditation by Sanatan SocietyEn el ajetreado mundo de hoy, centrándose, equilibrado y en paz son muy codiciados elementos. La gente en los lugares ocupados en serio están recurriendo a la prácticas orientales sin tiempo de meditación y yoga para ayudar a llegar allí.

El yoga se ha convertido en la corriente principal; pero la meditación a menudo todavía encuentra resistencia. Las personas tienen diferentes razones para querer meditar - para calmar la charla interior y encontrar la calma, reduce el estres, para mejorar la creatividad, visualizar el logro de metas, desterrar los pensamientos negativos, o seguir una fe o enseñanza espiritual. Los que lo hacen meditar regularmente dicen que enriquece enormemente sus vidas.

Probablemente hay un millón de maneras diferentes cómo meditar, y puede ser desalentador saber cómo empezar y aferrarse a él. Sin embargo, para cada técnica, la proceso de la meditación es generalmente el mismo. Los expertos dicen medios de meditación: para calmar la mente; a suspender su atención en el mundo exterior; dejar de pensar el tiempo suficiente para que el ego a desaparecer.

Meditation left and right brain by Sanatan Societyla meditación mantra es una de las técnicas de meditación más populares. El potente efecto del uso de sílabas de sonido tanto en la mente consciente y subconsciente es una gran ayuda para aprender a meditar. ¿Qué es exactamente un mantra? Es un Palabra o frase repetida una y otra vez durante la meditación - generalmente sagrado en la naturaleza, ese se eleva y ayuda a mantenerse enfocado durante la meditación. Ya sea repetida, cantado o cantada en voz alta o en silencio, mantras dar a su cerebro algo que hacer para calmar toda la charla habitual. Mantras tienen un calmante, efecto calmante sobre la mente a concentrarse en voz baja pero firme sólo en una cosa simple pequeña.

“Con tanto énfasis en la multitarea, que no es tan común en nuestra sociedad a concentrarse y enfocarse. Mantras ayudan a construir la habilidad para enfocar,”Comentó Nancy Goodfellow, instructor de yoga en Pranamar Oceanfront Villas and Yoga Retreat en Santa Teresa, Costa Rica. Goodfellow integra la práctica de mantras y la meditación en sus clases diarias de yoga en el complejo de playa de Costa Rica propiedad de su familia.

punto focal principal de Pranamar en el complejo es la práctica de yoga. Las clases y los retiros para las personas de todas las edades, niveles, y las intenciones están diseñados para ser una oportunidad para aumentar la conciencia de sí mismo, el conocimiento y la alegría, y para celebra la vida. Yoga fue desarrollado 6,000 Hace años, en la antigua India para fortalecer y aflojar los músculos y las mentes “yoguis” en preparación para la hora de la meditación y la contemplación espiritual.

Yoga and meditation at Pranamar VillasLa clave para la construcción de una práctica de meditación sana es comenzar lentamente con 10 minutos al día y su forma de trabajo hasta 20 minutos, entonces 30 minutos, una hora, etc.. Una vez que comience la meditación, no se detienen hasta que su tiempo se ha acabado; todo lo demás puede esperar. La agradable sensación de calma después de la meditación, que dura poco a poco más y más largos, vale la pena.

Parte superior 10 beneficios de la meditación:

  • Calmar la mente y encontrar la calma
  • Reduce el estres
  • mejorar la creatividad
  • Visualizar el logro de objetivos
  • Disipar los pensamientos negativos
  • Seguir una fe o enseñanza espiritual
  • Llegar a conocerse mejor
  • Respirar mejor y mejorar la atención y concentración
  • Mejora tu salud
  • Controlar la ansiedad

Pranamar Villas, Santa TeresaPranamar Oceanfront Villas and Yoga Retreat

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artículo de Shannon Farley