Quiero ser parte de una Zona azul. ¿Qué es una “zona azul," usted pregunta? Es un lugar donde la gente vive feliz y saludable por un tiempo muy largo. El término fue popularizado por el autor-educador-explorer Dan Buettner en su 2008 libro, "Los zonas azules: Lecciones para una vida más larga de los usuarios que vivió más tiempo “. Publicado por la National Geographic Society, Buettner lugares identificados en el mundo hay una gran concentración de personas mayores de edad 100, y hay una expectativa de vida con discapacidad sustancial libre y libre de enfermedad. Photo by photojournalist Monica Quesada of Costa Rican centenarianPor qué se llaman “zonas azules”? los nombre proviene de una 2004 estudio demográfico llamado “La identificación de un área geográfica Caracterizado por extrema longevidad en la isla de Cerdeña: el estudio AKEA” (Gerontología experimental por Gianni Pes y Michel Poulain, entre otros autores). El estudio identificó Barbagia de Cerdeña como un área con una concentración muy alta de los hombres de más edad 100. Como los autores descubrieron más agrupaciones de larga longevidad en el mundo, empezaron dibujando círculos azules alrededor de ellos en los mapas, refiriéndose a las zonas como “zonas azules.” A mi placer, Costa Rica tiene su propia zona azul - la Península de Nicoya! De acuerdo con estudios de Buettner, la Península de Nicoya tiene tarifas más bajas a nivel mundial de la mortalidad de mediana edad y la segunda más alta convergencia de los centenarios masculinos. Costa Rica hace de hecho celebrar sus ciudadanos de edad avanzada; cada persona que tiene una 100º cumpleaños aparece en las noticias nacionales. A partir de junio 2012, nuestro pequeño país informó 417 ciudadanos mayores de 100; población oficial del país es más o menos 4.5 millón. Costa Rica El fotógrafo Mónica Quesada es la creación de una libros y documentación de vídeo ticos que han vivido un siglo. Mas información en www.indiegogo.com/CRCentenarians. La investigación de Buettner con National Geographic también se presentó puntos de acceso de la longevidad en Okinawa, Japón; la isla griega de Ikaria, Grecia; una comunidad Adventista del Séptimo Día en Loma Linda, California; y ya sabemos acerca de la montañosa región Barbagia de Cerdeña interior, frente a la costa occidental de Italia. Entonces, ¿qué es el secreto? equipo de investigadores y especialistas de Buettner encontró interesante similitudes entre los centenarios que son nicoyanos características comunes en todas las demás zonas azules: . Costa Rica's Nicoya Peninsula is a Blue Zone of long life

  • Tener un “plan de vida,” o una razón para vivir; sino que también puede ser llamado “¿por qué me levanto por la mañana”. Los centenarios dicen que se sienten necesarios, con un sentido de propósito que a menudo se centra en su familia.
  • Centrarse en su familia y amigos. Tener una buena relación con su familia y mantener una fuerte red social contribuye en gran medida al sentido de propósito y el bienestar de los centenarios. Las personas de todas las edades son socialmente activos e integrados en sus comunidades.
  • Tener fe. fuerte creencia de los Nicoyanos en Dios y sus ‘rutinas de fe’ estrés ayuda a aliviar la ansiedad y. Casi la totalidad de los centenarios entrevistados en todo el mundo para el libro de Buettner pertenecía a una comunidad basada en la fe de alguna forma.
  • Trabaja duro. centenarios nicoyanos mantienen una fuerte woWorking hard and having a reason to get up every morning are keys to long liferk ética, que los mantiene activo y saludable al tiempo que contribuye a su sentido de propósito. La actividad física moderada es una parte normal de la vida cotidiana - caminar, montar en bicicleta, jardinería, Cocinando, mantener la casa, el cuidado de los animales, etc..
  • Beber agua dura. Las altas cantidades de calcio y magnesio, esencial para el hueso y la fuerza muscular, abundar en Nicoyaagua ‘s. Al beber y cocinar con esta agua, la gente aquí obtienen su ingesta diaria de calcio a lo largo de toda su vida.
  • Dieta saludable. La mayor parte de los diversos residentes de la Zona Azul en el mundo come una dieta principalmente a base de plantas, especialmente las legumbres (todos los tipos de frijoles, arvejas y lentejas). También comen ricos, frutas de colores - en Nicoya, ellos comen marañon, el fruto del árbol del anacardo rojo-naranja que tiene más vitamina C que las naranjas, y noni, una fruta de pera rico en antioxidantes. Nicoyanos comen su comida más grande durante el día y su comida más ligera en la noche. centenarios japoneses tienen una regla de comer sólo hasta que sus estómagos están 80% completa para evitar ser “overstuffed.”
  • Tomar el sol. Nicoyanos disfrutar de una saludable dosis diaria de sol, enriquecer el cuerpo con vitamina D. Obtener al menos 15 minutos cada día puede disminuir el riesgo de enfermedades del corazón y la osteoporosis, los expertos dicen.
  • Dormir. Nicoyanos duermen un promedio de 8 horas al día. Ellos más o menos van a dormir poco después de caer la noche y se despiertan con el sol.
  • No Fumar. Fumar no es común en las comunidades de la Zona Azul.

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Por Shannon Farley de Encantador Costa Rica