Una búsqueda rápida en Google “La importancia de relajarse” rendimientos 49,100,000 resultados en 0.30 segundos. Aparentemente, mucha gente, En todas partes, creo que realmente es importante. Sé lo que estás pensando, "Ya sé esto". La cosa es que todos lo hacemos. Y todavía, la mayoría de nosotros no prestamos atención a la sabiduría. Nosotros trabajamos, hacer, estar en acción, etc.. a menudo hasta que estemos agotados físicamente, mental o emocionalmente, o los tres. Siempre hay "una cosa más" que hacer, un correo electrónico más para responder, una tarea más para terminar.Long-term stress can negatively affect our health Soy tan culpable como la siguiente persona. Sorprendentemente suficiente, si alguna vez te enfermas o lesionas, te das cuenta rápidamente de que "el mundo sigue sin ti". El planeta no deja de girar., la civilización como la conocemos no termina, y los países no colapsan solo porque nos tomamos un día libre, como en, no vayas a la oficina, no enciendas la computadora, no uses nuestro teléfono, no limpie ni arregle compulsivamente una cosa más en casa, etc.. Un amigo me envió esta pequeña viñeta recientemente por correo electrónico.: "Una señorita caminaba con confianza por la habitación mientras explicaba manejo del estrés a una audiencia con un vaso de agua en la mano. Todos sabían que ella iba a hacer la última pregunta, 'Medio vacio o medio lleno?’ "¿Cuánto pesa este vaso de agua??” ella preguntó en su lugar, con una sonrisa. Las respuestas fueron desde 200 gramos a 1 libra. Ella respondio, “El peso absoluto no importa. It depends on how long I hold it. If I hold it for a minute, that’s not a problem. If I hold it for an hour, I’ll have an ache in my right arm. If I hold it for a day, I might have to go to the hospital.” “In each case it’s the same weight, but the longer I hold it, the heavier it becomes; and that’s the way it is with stress. If we carry our burdens all the time, sooner or later, as the burden becomes increasingly heavy, we won’t be able to carry on. As with the glass of water, you have to put it down for a while and rest before holding it again. When we’re refreshed, we can carry on.” There is a lot of wisdom in that little story. Much research has been done around the world studying the relationship between estrés y salud. Hay institutos enteros dedicados solo a manejo del estrés. En la parte de arriba, el estrés es la forma en que el cuerpo te protege. Cuando funciona correctamente, te ayuda a mantenerte enfocado, enérgico y alerta; pero más allá de cierto punto, el estrés deja de ser útil y comienza a causar daños importantes a su salud, tu humor, productividad, relaciones, y tu calidad de vida, según un estudio realizado por los expertos Melinda Smith, MAMÁ., Robert Segal, MAMÁ., y Jeanne Segal, Doctor. Stress affects our bodies and healthEllos dicen Lo más peligroso del estrés es la facilidad con la que se te escapa. Te acostumbras. Se vuelve familiar o incluso parece normal. No te das cuenta de cuánto te está afectando, y el costo es alto. Asi que, cual es el precio? Los estudios médicos muestran que la exposición al estrés a largo plazo puede elevar la presión arterial y los niveles de colesterol, aumentar el riesgo de ataque cardíaco y accidente cerebrovascular, contribuir a la infertilidad, crear hipertensión, causar trastornos digestivos, Disminuye el sistema inmunitario, lo que te deja más abierto a infecciones y virus., y acelerar el proceso de envejecimiento.

Disconnecting is key to our mental health

Si no haces esto, la perspectiva no es bonita. Asi que, qué hacer? Tomado de muchas fuentes, los elementos cruciales son: ten una buena noche y duerme, come sano (llenar tu cuerpo con comida chatarra no ayuda a la situación), hacer ejercicio incluso 15-20 minutos todos los días (caminar!), tramo, tomar descansos, respirar aire fresco (combinar con caminar!), pasar tiempo en la naturaleza, risa, y simplemente respirar profundamente! Existen muchas técnicas de relajación como el yoga., meditación, música, Artes creativas, y ejercicio rítmico y repetitivo como caminar, corriendo, nadando, kayak, ciclismo, etc.. donde tu mente puede fluir libremente. Un estudio incluso dice que la risa, incluso risa deliberadamente inducida, proporciona liberación emocional y mental además de beneficios fisiológicos significativos y relajación en todos los niveles. Tan cliché como suena, vacaciones fue creado para dar a las personas tiempo libre para relajarse del trabajo.

Pranamar Oceanfront Villas & Yoga Retreat in Costa Rica

Convencido de que te mereces, incluso tu vida depende de ese descanso y vacaciones? En Costa Rica, hay un lugar que puede ayudarlo a relajarse para recuperar la salud. Pranamar Oceanfront Villas & Retiro de yoga, situado justo en la costa en Playa de Santa Teresa, es un precioso, íntimo hotel boutique con villas de lujo de dos pisos, elaborar bungalows frente al mar, abundantes jardines tropicales, un restaurante orgánico de cocina saludable y una piscina de agua salada de forma libre. Playa de Santa Teresa se encuentra en el control remoto inferior Península de Nicoya del Costa del Pacifico - mundos lejos del estrés; fue votado el #1 playa en centroamérica para 2012 por Trip Advisor. Pranamar Villas, además ganador de la 2012 Premio a la elección del viajero de Trip Advisor, le ofrece diariamente en la casa yoga clases, retiros de yoga regulares y talleres, vacaciones de yoga todo incluido, y vacaciones de surf y yoga. También, ofrecen una abundancia de tratamientos de carrocería (masaje, etc.) para beneficiar a tu cuerpo, mente y espiritu, y mantenerte saludable. Mira su selección aquí. Solo dile a tu jefe (o tu mismo!) ese unas vacaciones son la respuesta a un mejor, más productivo.

Por Shannon Farley de Encantador Costa Rica